Gewichtsverlust: 5 schnelle Saftrezepte
Gewichtsverlust ist eine Reise, die oft eine Kombination aus gesunden Essgewohnheiten und regelmäßiger Bewegung erfordert. Auch wenn es keine magische Lösung für das Abnehmen gibt, können frisch zubereitete Säfte eine unterstützende Rolle in deiner Ernährung spielen.
Sie können eine ausgezeichnete Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, indem sie wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien liefern und gleichzeitig für eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung und Sättigung sorgen.
Hier sind fünf schnelle Saftrezepte, die deine Ziele beim Gewichtsverlust unterstützen können.
Green Detox
Du benötigst etwa 60 Gramm Spinat, eine Gurke, zwei grüne Äpfel, eine geschälte Zitrone und etwa 15 g Ingwer. Wasche alle Zutaten gründlich, schneide dann die Gurke und Äpfel in handliche Stücke. Lass alle Zutaten durch einen Entsafter laufen und gieße den lebendigen grünen Saft in ein Glas. Diese erfrischende Mischung steckt voller entgiftender Eigenschaften des Spinats sowie reinigender Vorteile der Zitrone und des Ingwers.
Zitrus-Fettverbrenner
Für dieses Fettverbrennungselixier benötigst du drei Orangen und vier Karotten. Schäle die Orangen und schneide die Karotten in kleinere Stücke. Presse sie zusammen aus und vermische den Saft gründlich. Beim Entsaften zwischen Karotten und Orangen abwechseln hält das Sieb sauber und vermeidet eine Zwischenreinigung. Diese zitrusreiche Mischung, voll Vitamin C und Antioxidantien, unterstützt die Fettverbrennung und fördert den Stoffwechsel.
Wurzelgemüse Power
Zwei Rote Bete, vier Karotten, einen Apfel und eine halbe geschälte Zitrone. Beginne damit, die Rote Bete, Karotten und den Apfel zu waschen und zu schneiden. Entsafte alle Zutaten zusammen. Dieser nährstoffreiche Saft unterstützt die Verdauung und Entgiftung, dank der reinigenden Eigenschaften der Roten Bete und den Vitaminen aus Karotten und Apfel.
Mein Tipp: Wenn du die Roten Bete schälst, trage entweder Gummihandschuhe oder mache es unter fließendem Wasser. Das verhindert, dass deine Hände stark rot gefärbt werden.
Ananas-Ingwer-Booster
Bereite diesen erfrischenden Saft zu, indem du etwa 140 Gramm Ananasstücke, eine Gurke, ein daumengroßes Stück Ingwer und eine geschälte Limette kombinierst. Schneide die Gurke in kleinere Stücke, die in deinen Entsafter passen, schäle die Limette und den Ingwer, und presse dann alle diese Zutaten zusammen aus. Diese Mischung erfrischt nicht nur, sondern hilft auch, Entzündungen zu reduzieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Beeren-Zauber
Für eine Explosion an Antioxidantien und Energie nimm etwa 150 Gramm gemischte Beeren (wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren), einen Apfel und ein Stück Zitrone. Presse alle diese Zutaten zusammen aus und mische den Saft gründlich. Dieser antioxidantrreiche Saft schmeckt nicht nur fantastisch, sondern fördert auch die Verdauung, liefert einen Energieschub und unterstützt beim Gewichtsverlust.
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Dean Burnett
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